witam,właśnie wybieram sie na treningi boksu,wczesniej trenowałem kulturystyke przez ponad dwa lata i przez ten czas urosłem jakieś 18kg,tylko troche sie boje o swoja mase,jak było w waszym przypadku,traciliscie sporo na wadze czy może nabieraliscie masy(w co watpie),z treningami jest tak ze odbywaja sie 6 dni w tyg. i mozesz chodzi w te dni które [...]
Witam na poczatek podam wymiary: 184cm 75,5kg 34 lata 16% tłuszczu pas 82cm Klatka 100cm biceps 32cm cel zwiększyć masę do 78-80kg zgubić parę cm w pasie i rozwinąć mięśnie. Na siłownię chodzę od miesiąca ćwiczę : poniedziałek basen(akurat basen 1raz w tyg. od 8lat) - 1km żabka kryta(2 długości basenu 60% 1 długość basenu 90%)przerwa 3min 1km [...]
hej mam do dyspozycji hard mass,creatyne,l-glutamine,i dextroze... i dylemat jak brac..czy tak jak pisze na opakowaniach czy jeszcze jakos inaczej. moj cel to zbic mase i pozniej wyrzezbic.
[...] przedtreningowego i kreatyne. Nie wiem jakie sa nowinki w swiecie suplementacji takze licze na Wasze sugestie, plec ; m waga ; 76 wzrost ; 176 staz ; 1,5 roku cel ; czysta mase, latwo lapie tluszcz, ale tez miesnie. ktowa do wydanie ; ok 350 zl do cyklu doliczam BCAA Xplode - ok 80 zl, omega 3 - ok 30 zl oraz ZMA - ok 40 zl, daje to lacznie 150 [...]
[...] i pomyślałem, że można by połączyć przyjemne z pożytecznym. Rozglądając się po allegro zaciekawiła mnie ta oferta: http://allegro.pl/gainer-whey-mass-builder-4-5kg-kreatyna-250g-free-i2434088834.html Znajomy poleca też to: http://allegro.pl/mass-4500g-90-porcji-scitec-gainer-mase-3xgift-i2464337154.html Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?
[...] typu mono i stack jakim jest XP 8 .POZIOM BF% aktualnie nie mam fotki i nie wiem jak to orkeslic 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply - ciezko mi zlapac mase 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 130 kg(max) -Przysiad:100kg (bo nie robie wogole nog) [...]
Chciałbym bez pomocy sprzętów tylko drążek jedynie przypakować mam 13 lat nie chce być napompowany tylko mieć fajną klate i mięśnie brzucha mase na to mam ok tylko jakieś proporcje i ćwiczenia może mi podpowiecie prosze xD :D Z góry dzięki
Witam mam pytanie czy polaczonie tych odzywek jest dobre na nowy cykl, wktorym chce osiagnac mase. naNO Vapor MUSCELETECH, Kreatyna micronized mono WITAMIN-SHOP, L-100% Base Glutamin WITAL MAX obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]
[...] czas sobie zrobic ze dwa tygodnie przerwy.chce zaczac chodzic na basen.i tu taki pomysl.czy dobrym pomyslem jest(jezeli ktos faktycznie dobrze plywa)plywanie z obciaznikami na nogi i rece(wiece takie jak do fitness)?czy to jest praktykowane u zawodowcow?czy to bedzie bardziej wplywac na kondycje,rzebe czy mase miesniowa?moze ktos juz probowal?
Mam takie pyt. jak nalepiej zwiększyć masę- trenuje od jakiegoś czasu, rzeźba w porządku, jednak poprosstu brak masy. Jakie suple zakupić, czekam na propozycję.
Witajcie! Postanowiłam powoli "wychodzić na prostą" i stopniowo wychodzić z ujemnego bilansu, dodając średnio 200kcal co 2 tygodnie. Później doradzono mi przejście na manipulację węglowodanami, aby zwiększać powoli masę. Spędziłam wczoraj dość trochę czasu, aby zagłębić się w temacie, ale mam kilka pytań, aby wszystkie zebrane informacje dobrze [...]
Siema koksy. Jak byście mogli ocenić mój cykl ocenić mój cykl pierwszy od listopada masa, cykl drugi od czerwca wycinka :D Środki masę all cyber labolatories : meta15 1-5ed 45mg enan250 1-14e4d 1ml deca 200 1-14e4d 1ml wino10 14-16ed 50mg hcg+30 tabsów clomid 3 miesiące przerwy Środki wycinkę all cyber labolatories : prop 200 1-10e2d [...]
Witam ;) Chodzi mi o pomoc w treningu, zależy mi na sile wytrzymałości i rzeźbie (trochę redukcji tłuszczyku) bo masę mam. Wiem że na forum na pewno jest dużo porad i treningów ale jakoś nie mogę znaleźć nic dla siebie. Ćwiczyłem około 10 miesięcy i od wakacji przerwałem. Teraz chciał bym wznowić trening tylko bardziej konkretnie. Prosze o pomoc [...]
Ponieważ niedawno przekroczyłem próg 30 lat postanowiłem zrobić pełen pakiet hormonalny, wyszło to co na obrazku - podwyższone wyniki estradiolu, progesteronu, testosteronu i żelaza. Zastanawia mnie jaka jest wasza opinia o tych wynikach, czy to duża aberracja od normy - tym bardziej przy jednocześnie podwyższonym testosteronie i estrogenach. [...]
Witam Proszę o pomoc. Na dole wstawiłem swoje zdjęcie. Chciałbym przed zabraniem się za masę zredukować resztę tłuszczu z brzucha oraz nabrać trochę mięśni dlatego dałem więcej białka. W innym dziale napisano mi, ze mam dać więcej białka oraz tłuszczy kosztem węgli jeśli chce wyrobić sobie mięśnie oraz spalić tłuszcz. Proszę o korektę jeżeli [...]
Witam, moja dziewczyna ma rozbudowane mięśnie łydki tak, że odstają na zewnątrz daje to złudzenie krzywych nóg a one nie są krzywe kiedys biegała i może od tego takie mięśnie ale sam nie wiem.Zastanawiam się czy przez jakieś ćwiczenia można ten mięsień rozbudować również od lewej strony tak by cała łydka ładnie wyglądała. Znaczy zwiększyć masę a [...]
Ćwiczę grupy mięśniowe w następujący sposób: klatka-dzień przerwy-plecy+ biceps-DP-barki +triceps - 2 dni przerwy. Zależy mi na wyrabianiu masy klatki i pleców. Biceps i triceps ćwiczę bardziej pod utrzymanie tego co jest i lekkie poprawienie jakości tych mięśni, nie zależy mi na obwodzie. Barki ćwiczę bardziej pod rzeźbę tak jak i brzuch. Czy [...]
Witam mam 17 lat mam 177 cm wzrostu i 59 kg chcę zwiększyć swoją mase tak do 65-67 kg, chodzę na muay thai treningi mam 3 razy w tygodniu. Proszę o jakieś porady, przydatną i działającą diete?
mam 15 lat i zero tluszczu na brzuchu czy gdy bede robi to co Ty osiagne to szybciej bo mam mniejsza mase i dla mnie to wiekszy wysilek czy to nie ma znaczenia ? jestem w czwartym dniu i widze troche utwardzony brzuch.
Wiatm. Mam takie pytanie, czy przy moim trybie zycia tj rano pije tylko białko, po południu w szkole jem jakieś bułki z serem i warzywami, jak wracam ze szkoły to wcinam czasem jakieś buły ide na siłke i cięzko ćwicze, po siłowni pije białko i jem kolacje, wieczorem robie ostatnio 6 weidera. Czy dam rade rozbudować masę mieśniową z dobrze [...]
